Trans'Aq : l'alimentation

C'est le point délicat de la préparation. L'alimentation se gère sur 2 fois 3 jours avec la contrainte de prendre 10800 Kcal soit 5000 Kcal jusqu'au mercredi midi et 5800 Kcal jusqu'au samedi midi. Globalement, ces quantités sont un minimum, mieux vaut partir avec un peu plus de bouffe dans la musette si on veut éviter le gros coup de pompe. J'ai rapidement écarté les aliment hyophilisés pour ne prendre que des choses simples que je mange tous les jours et qui me font envie : du riz, de la semoule, des noix de cajou, des abricots secs, etc.

Concernant les gels ou les boissons énergétiques, je n'ai que des trucs largement testés et approuvés par mon estomac. Mais je ne me fais pas d'illusion, à ce régime, je vais être écoeuré au bout de quelques jours.

Le plan se scinde en 2 parties puisqu'un second sac sera distribué à l'issue de la 3ème étape.

J'ai passé 3 heures à tout conditionner. J'ai enlevé tous les emballages d'origine pour caser tout ça dans des sacs congélation. Il faut tout étiqueter soigneusement, noter son n° de dossard sur les gels et autres boissons énergétiques. Au final, j'arrive à un poids assez raisonnable et là encore, je vois mal comment j'aurai pu faire moins lourd.

Le 1er sac pèse 1790gr pour 6070 Kcal. Le 2nd sac pèse 1982gr pour 6893 Kcal.

PLAN ALIMENTAIRE TRANS'AQ 2009
Sac 1 : départ
Jour	Etape	Km		Repas	Poids	Calories
LUNDI	ETAPE 1		Petit déj.	ACM 20	140	37
				Sportdej (5 doses)		417
				Infusion
			Etape	Gel (2)	83	152
				Barre (1)		88
		28km	Récup.	Boisson de récupération Pilèje (2)	220	104
				Noix de cajou (35g)		217
		322m D		Riz		312
		Départ 8h		Biscuit riche en fibre		224
			Soir	Soupe (2)	203	278
				Semoule		332
				Gaufre au miel		119
			TOTAL		646	2280
MARDI	ETAPE 2		Petit déj.	ACM 20	138	37
				Sportdej (5 doses)		417
				Infusion
			Etape	Gel (2)	148	152
				Barre (1)		88
				ADEP (poule)		220
		41,5km	Récup.	Boisson de récupération Pilèje (2)	220	104
		480m D		Noix de cajou (35g)		217
		Départ 8h30		Riz		312
				Biscuit riche en fibre		224
			Soir	Soupe (2)	203	278
				Semoule		332
				Gaufre au miel		119
			TOTAL		709	2500
MERCREDI	ETAPE 3		Petit déj.	ACM 20	133	37
				Sportdej (5 doses)		417
				Infusion
		57,3km	Etape	Gel (4)	277	304
		376m D		Barre (2)		176
		Départ 8h15		ADEP (poule)		220
				Abricots secs		136
			TOTAL		410	1290
				5000 calories minimum	1790	6070
Sac 2 : intermédiaire
MERCREDI	ETAPE 3		Récup.	Boisson de récupération Pilèje (2)	127	104
				Noix de cajou (35g)		217
				Biscuit riche en fibre		224
			Soir	Soupe (2)	211	278
				Semoule		332
				Gaufre au miel		119
			TOTAL		338	1274
JEUDI	ETAPE 4		Petit déj.	ACM 20	142	37
				Sportdej (5 doses)		417
				Infusion
			Récup.	Noix de cajou (35g)	262	217
				Soupe (2)		278
				Riz		312
				Biscuit riche en fibre		224
		NUIT 39,2km	Soir	Noix de cajou (35g)	176	217
		686m D		Semoule		332
				Gaufre au miel		119
			Etape	Gel (2)	171	152
				Barre (2)		176
				ADEP (poule)		220
			TOTAL		751	2701
VENDREDI	ETAPE 5		Petit déj.	ACM 20	183	37
				Boisson de récupération Pilèje (2)		104
				Sportdej (5 doses)		417
				Infusion
			Etape	Gel (2)	80	152
		23,6km		Barre (1)		88
		292m D	Récup.	Boisson de récupération Pilèje (2)	122	104
		10h45		Noix de cajou (35g)		217
				Biscuit Figolu (4)		156
			Soir	Soupe (2)	206	278
				Semoule		332
				Gaufre au miel		119
			TOTAL		591	2004
SAMEDI	ETAPE 6		Petit déj.	ACM 20	138	37
				Sportdej (5 doses)		417
		27,1km		Infusion
		175m D		Gel (2)	145	152
		9h30		Barre (1)		88
			Etape	ADEP (poule)		220
			TOTAL		283	914
				5800 calories minimum	1982	6893