Semaine d'entraînement 20 Année 2009

Semaine d’entraînement du 11/05 au 17/05 :

Lundi : Repos

Mardi : Footing 40' au stade de l'Avia
Mercredi : Footing bois de Vincennes 1h05', distance : 11km

Jeudi : Footing 40' au stade de l'Avia
Vendredi :  Repos
Samedi : Footing 35'

Dimanche : Trail des Cerfs 37km, distance : 4h12'38"

A noter : dernière semaine "difficile". Le dernier week-end choc m'a bien explosé. Je pense avoir titillé la barrière du sur-entraînement. Quand je dis sur-entraînement, c'est au regard de mes modestes possibilités d'anonyme du peloton. Enfin tout ça pour dire que j'ai accusé le coup toute la semaine : fatigue chronique, baisse de moral, difficulté à m'endormir, etc. J'ai donc arrété la piste pour me consacrer à des footings histoire de maintenir le rythme sans me flinguer.

Dimanche, c'était compet, le trail de cerfs sur un de mes parcours préférés en Ile-de-France à La Queue les Yvelines (78) pour 35km en forêt. C'était ma 3ème participation à cette course. Je voulais mettre moins de 4h, j'ai un peu débordé mais les km au GPS aussi (37km au final), donc je considère que ce n'est pas trop mal. J'avais de bonnes jambes. Néanmoins, sur les conseils du coach, je suis parti avec mon sac trans'aq et ça m'a gavé. Le sac m'a gâché mon plaisir et j'ai terminé le moral dans les chaussettes. Les bidons bougeaient beaucoup, j'étais obligé de mettre les mains dessus pour les tenir. Le sac me pesait sur les épaules et au niveau de la foulée, ça change tout. Déjà que ma foulée n'est pas spécialement aérienne, là, c'était l'ponpon, j'avais l'impression de labourer les chemins. Alors bien sur, c'était pour la bonne cause, pour préparer la trans'aq bla bla bla mais quand même, je l'ai subi pendant toute la course ce satané sac. Il était sensé devenir mon meilleur copain mais il a mal commencé. Au moins, je sais ce qui m'attend dans 15 jours... ce sera pire même.

Les 2 semaines qui viennent vont être consacrées au repos avec des footings légers et à la finalisation de la préparation des sacs.