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  • : "J'ai juste envie de courir" disait le héros bien connu d'un film. Courses sur route ou courses natures, sur des trails, en off, seul ou en groupe, le jour ou la nuit, pour dépasser ses limites ou simplement pour le plaisir.
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29 novembre 2009 7 29 /11 /novembre /2009 09:01
La 1ère partie de l'année 2010 est bouclée. 2 objectifs majeurs sont au programme.

Le 21 mars, je participerai à l'
Ecotrail de Paris, une course de 80km en région parisienne. Le départ a lieu à la base Régionale de Loisirs de Saint-Quentin en Yvelines puis le course passe par le Bois de la Roussière, la forêt Domaniale de Versailles, le Bois du Pont Colbert, la forêt Domaniale de Meudon, le Domaine de l'Observatoire de Meudon, la forêt Domaniale de Fausses Reposes, le Haras de Jardy, le Domaine de Saint-Cloud, l'Ile Saint-Germain, les quais de Seine et enfin la Tour Eiffel. En effet, l'arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel constitue le final marquant de cette course.

Km 0 Départ Trail à la base Régionale de Loisirs de St Quentin-en-Yvelines (78).
Km 5 Commune de Montigny-le-Bretonneux (78).
Km 9 Commune de Guyancourt (78).
‏Km 19 Commune de Buc (78).
Km 24 Commune de Versailles (78).
Km 30 Commune de Vélizy-Villacoublay (78).
Km 35 Commune de Meudon (92).
Km 40 Commune de Clamart (92).‏
Km 50 Commune de Chaville (92).
Km 52 Commune de Ville d'Avray (92).
‏Km 59 Entrée dans le Haras de Jardy (92).
Km 62 Commune de Marnes-la-Coquette (92).
Km 63 Entrée dans le Parc de Saint-Cloud (92).
Km 70 Commune de Sèvres (92).
Km 71 Commune de Meudon (92).
‏Km 72 Commune d'Issy-les-Moulineaux (92).
Km 75 Ville de Paris XV (75).
Km 78 Ville de Paris VII (75).
‏Km 80 Arrivée au 1er étage de la Tour Eiffel.


 

Du 31 mai au 05 juin, je retourne sur la Trans'Aq. En bref, la Trans'Aq c'est :

Ultra Trail Trans Aquitain
6 ème édition
220 km environ le long du littoral aquitain
Chemins forestiers (85%) et plages (15%)
6 étapes de 25 à 60 km environ
Une étape de nuit
Parcours rubalisé (pas d'orientation possible)
Semi autosuffisance alimentaire ( 2 fois 3 jours)
Bivouac sous tentes
Course ouverte aux individuels et aux équipes

Si je devais avoir un fantasme en course à pied, ce serait celui-là.


Les 12-13-14 février, je participerai au
stage Trans'Aq.

"3 jours de préparation spécifiques pour préparer la Trans'Aq et d'une manière générale mais également les courses africaines.

- 75/90 km ( modulables) en 3 jours (4 séances)

- Orientation basique (sur carte IGN) et interprétation d’un road book.

- Gestion du sac, de son contenu, de son poids.

- Conseils sur l'autosuffisance alimentaire ou comment briser le mythe du lyophilisé « beurk » ! 

- Technique de course dans le sable et « lecture » du sable.

- Parcours
 : en plein cœur du parcours de la Trans Aq’, le parcours emprunte des hauts lieux des 1ère et 2ème étapes 2007. Un peu de plage, rives du lac sauvages et très vallonnées, sentiers forestiers souples, sable mou…

- Groupes
 : 3 groupes de niveau, « rapide » (11km/h et plus) , « moyen » (9/10 km/h), « tranquille » (7/8 km/h), groupes emmenés par des Trans Aquitains confirmés et par Gérard Caupène. Ces moyennes sont très approximatives et seront adaptées aux coureurs présents. Elles vous semblent faibles, mais souvenez-vous que la Trans Aq’ se gagne à 10/11km/h de moyenne !

Bonne humeur, ambiance « Trans Aq’ » garantie"


Ce stage tombe très bien dans le calendrier car il me fera également une bonne préparation pour l'écotrail avec un gros travail en endurance.



Le 21 avril, je serai au
Marathon de Cheverny où j'accompagnerai mon pote Fabrice pour un objectif de moins de 4 heures enfin 3h59'59" maxi. Bon là ce sera avant tout festif, petit week-end avec la famille et les amis, visite de la région et test des spéacialités du coin. On essaiera tout de même de rester sage avant la course pour éviter les pizzas recyclées des excès de la veille sur le parcours.

Voilà, encore un joli programme en perspective. J'espère que cette fois-ci je ferai un carton plein.
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25 novembre 2009 3 25 /11 /novembre /2009 17:06

En ce jour du 25 novembre 2009, j'ai retourné mon inscription pour la Trans'Aq 2010. Après avoir longuement hésité, tergiversé, demandé 100 fois à Anne-Paule ce qu'elle en pensait, décidé pendant un long moment de ne pas y aller, j'ai finalement resigné pour cette belle aventure. J'ai attendu le dernier moment pour officialiser la chose afin d'être sur d'avoir vraiment envie. Autant l'idée de refaire une course de montagne style CCC ne me branche pas le moins du monde, autant la Trans'Aq reste pour moi l'objectif à atteindre.

L'inscription 2009 à la CCC a été un malentendu. Après les Templiers, je suis resté un moment sur un petit nuage et j'ai succombé sans réflêchir à la vague collective des givrés de l'Avia pour cette course. Or les Templiers ont surtout été une aventure à 2 plutôt qu'une course personnelle. Anne-Paule a tenu mon mental pendant 30 bornes et j'ai suivi. La reconnaissance du parcours CCC en off a été un vrai bonheur mais la course fut sans saveur. D'ailleurs, je finalise une petite video pas piquée des vers sur la reco CCC. A suivre prochainement sur ce blog.

La Trans'Aq, c'est mon truc. L'autonomie, l'hébergement spartiate, la gestion de la bouffe et du poids du sac, les longues courses dans la forêt des Landes, l'océan, l'ambiance, tout cela est indescriptible. L'année dernière, j'ai commis des erreurs sur la bouffe. Le plan alimentaire ne me convenait pas du tout, au bout de 2 jours, j'ai commencé à voir des étoiles et j'ai fini épuisé, contraint à l'abandon.

Pour mettre toutes les chances de mon côté, je participerai au stage de 3 jours en février. Il paraît que depuis 5 ans, 100% des inscrits en stage ont terminé la course. Ce sera une bonne préparation. J'espère y apprendre pas mal de trucs, je serai à l'écoute des conseils prodigués par Gérard et les finishers qui l'accompagnent. Je pense que ce sera un vrai plus pour moi.

La course aura lieu la 1ère semaine de juin comme chaque année. Par contre, je ne prévois plus rien ensuite. Juillet et Août seront intégralement consacrés au repos.

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23 juillet 2009 4 23 /07 /juillet /2009 12:40

Sur le dernier numéro de l’excellente revue ultrafondus, il y a un long article consacré à l’abandon. Vous allez me dire que depuis la Trans’Aq, je fais une fixette sur ce thème et… vous avez raison. Alors j’ai lu l’article plusieurs fois, surtout le volet consacré aux suites de l’abandon. Car les causes sont diverses, blessures, fatigue, barrières horaires, etc.

L’important c’est donc de savoir comment on va réagir après. Quelle que soit la cause de l’abandon, il faut essayer de comprendre et d’analyser ce qui s’est passé. Même lorsque cet abandon a pour origine une simple lassitude transformée en ras le bol voire en caprice, il est toujours bon de savoir pourquoi. L'idée générale est de considérer l'abandon comme une chose positive pour la suite à condition de ne pas en faire une habitude dès le 1er coup de moins bien.

A la Trans’Aq, l’abandon m’a paru évident à ce moment là. Après avoir dégueulé 3 fois, titubant pour rejoindre le dernier point de contrôle, incapable de trottiner sans être essoufflé, il me paraissait impossible d’aller au bout et la raison a pris le pas sur l’envie irrésistible de réaliser mon objectif.

Mais voilà, aujourd’hui, une partie de moi, une petite voix insidieuse et perverse me dit que malgré tout, j’aurai éventuellement pu continuer un peu comme le joueur de poker qui espère toujours pouvoir se refaire. Oui j’aurai pu continuer, marcher et peut-être même que j’aurai terminé dans les temps. La journée de repos du lendemain aurait pu me permettre d’aller jusqu’au samedi. Ce scénario passe régulièrement en boucle dans mon esprit et c’est dur.

L’idée générale de l’article consiste à démontrer que faire le choix d’un abandon, c’est faire le bon choix même si cette raison apparaît a posteriori comme « discutable ». Il faut accepter le fait qu’au moment précis où l’on a pris cette décision, on était persuadé de choisir la bonne solution.

En temps normal, j’aurai laissé passer pas mal de temps pour me reconstruire moralement. Mais là, il y a la CCC en ligne de mire. Je suis inscrit depuis le début de l’année et je serai sur la ligne de départ fin août. En plus, une délégation Avia fera le déplacement également. Si j’avais eu le choix, point de CCC pour moi. Et pour le coup, je relativise fortement cette participation. La course à pied reste ma principale activité secondaire et ne doit être qu'un plaisir. J'ai donc décidé de ne pas me prendre la tète même je suis un spécialiste dans ce domaine. Je me suis promis de ne pas stresser, de rester zen et lucide. C’est l’occasion rêvée pour réaliser au moins cet objectif sans se trimballer un poids dans le bide. Méthode Coué quand tu me tiens

Objectif CCC donc, la petite sœur du désormais mythique UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc) qui m’a valu ma plus grande claque sportive en 2007. Petit sœur n’a d’ailleurs de sens que si on la compare aux 3 autres courses du week-end (UTMB, PTL, TDS) mais elle a des mensurations plutôt généreuses et attention à l'indigestion.

98km
5505m de D+ avec 6 cols à franchir
26h temps maximal pour arriver

J’ai déjà tâté ce genre de délire et je sais que ça va être très dur, qu’il va y avoir des gros coups de mou et que je vais me maudire comme c’est pas permis de m’être inscrit là-dessus. Il va falloir être fort mentalement, avoir un esprit guerrier, bref, tout ce que je voulais éviter pendant un bon moment.

Toutes mes interrogations sur l’alimentation et l’hydratation vont encore avoir tout leur sens sur la CCC. Il faudra absolument rester lucide. Je devrai être rigoureux sur les prises de boissons. Je préparerai avec soin des boissons énergétiques avec les recharges ad’ hoc et je prendrai vraiment le temps de m’alimenter. Il me faudra gérer également l’inévitable stress de course bien qu’au départ je sois parti dans l’idée d’évacuer au maximum toute tension liée à la course. Et puis, je dois résoudre ou tout au moins expliquer pourquoi je suis essoufflé après plusieurs heures d’efforts alors que mon rythme cardiaque baisse. L’ennuyeux avec ces trucs là, c’est qu’on ne peut pas les prendre à la légère.

Pour illustrer tout ça, voici quelques images officielles qui donnent un peu une idée de la tâche à accomplir.


Bon jusque là, cela ne reste qu'une carte avec des reliefs. Il faut tout de même savoir qu'au milieu de tout ça se trouve le Mont-Blanc.


Et hop ! Un p'tit coup de relief et on voit tout de suite les 6 jolis cols à monter. On commence très fort avec 1300m de dénivelés vers le Tète de la Tronche suivie de sa seigneurie le Grand Col Ferret. La montée vers Champex fait figure de colline dans ce paysage cahotique mais c'est 400m de D+ qu'il va falloir monter. Bovine, les Tseppes et la Tète aux Vents sont assez horribles, surtout Bovines et la Tète aux Vents.


Et pour finir un peu de technique avec les distances, les dénivelés, les temps de passage et les inévitables barrières horaires. En gros, il faudra à chaque fois arriver avant les cellules rouges synonymes d'élimination immédiate. Pour un poireau du peloton comme moi, c'est une course permanente contre le temps.
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15 janvier 2009 4 15 /01 /janvier /2009 09:06

Hier en écoutant les informations, j’apprenais que l’état fédéral de Californie gouverné par Ex-Monsieur Univers alias Arnold Schwarzenegger,  était au bord de la cessation de paiement. Comment cet état, 4ème puissance économique mondiale à lui seul, abritant la « silicone valley » et ses trésors de technologie, générant des milliards de dollars de ressources pouvait se retrouver en cessation de paiement ? Je suis tombé sur le cul. Si cela s’avère vrai, je trouve cela vraiment triste car Schwarzy va souvent à contre courant de son parti Républicain en prônant la couverture maladie pour tous ou en prenant des mesures draconiennes en faveur de l’environnement.


Enfin moi j'aime bien Schwarzy même aujourd'hui, j'ai bien souvent passé de bons moments sur ses films. Il ne s'est jamais vraiment pris au sérieux. Il faut voir comment il se parodie dans "commando" et je ne doute pas qu'il aura les ressources pour redresser la situation.

Bref, toujours est-il que revenant à mon petit microcosme égocentrique de coureur à pied en mal de sensations fortes, je retourne sur le Mont-Blanc en 2009 après ma bérézina de 2007. Je n’entre pas par l’entrée principale car je ne participerai pas à l’UTMB mais à sa petite sœur, la Courmayeur-Champex-Chamonix (CCC). Enfin, la petite sœur a déjà bien muri car pour la terminer, il va falloir trottiner pendant 98km avec 5600 de dénivelés positifs le tout en moins de 26h.

Je suis sur que même Schwarzy a déjà fait quelques petites concessions lorsque la difficulté semblait trop importante. Après tout, c’est l’objectif qui compte, j’arriverai quand même à Chamonix même si le départ se fait chez sa voisine italienne Courmayeur.

La course démarre le 28 aout à 9h et il faut arriver le lendemain avant 11h.

La présentation générale de la course se trouve sur le site de l’UTMB. 

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4 décembre 2008 4 04 /12 /décembre /2008 12:05
Allez pour se motiver un peu, un petit récapitulatif de ce qui m'attend au mois de juin.

Du 31 Mai au 6 Juin 2009
La Trans Aq' en bref
  • Ultra Trail Trans Aquitain
  • 230 km environ le long du littoral aquitain
  • Chemins forestiers (85%) et plages (15%)
  • 6 étapes de 25 à 60 km environ
  • Une étape de nuit
  • Autosuffisance ( 2 fois 3 jours)
  • Bivouac sous tentes

Un petit descriptif du parcours que vous trouverez sur le site.

Le parcours de la Trans Aq’ n’est décidé qu’en mars ou avril (autorisations…). Le détail des chemins ne vous est révélé que la veille de chaque étape, afin de ne pas favoriser les coureurs locaux.
La Trans Aq’ suit la côte aquitaine depuis l’estuaire de la Gironde, jusqu’à Vieux-Boucau, ou pourquoi pas, le contraire…
 
Le parcours est majoritairement en forêt (à 85%) et sur la plage, à marée basse autant que possible.


En forêt, ce sont surtout des chemins plus ou moins sablonneux, en fonction de l’état avancé de sécheresse, entre autres facteurs. Mais aussi, des sentiers stables, de rares pistes en béton ou goudronnées ( 5 à 10 % de la distance totale). Parfois des chemins marécageux. Contrairement aux idées reçues, il y a du relief, les chemins sont très souvent vallonnés !


La Dune du Pyla ( 115 m d’altitude) est au programme ainsi que quelques traversées de dunes pour relier plage et forêt.

En plein soleil de juin sur les plages et dans les clairières, à l’ombre dans les sous-bois.

Six étapes en tout, dont le détail ne sera révélé que début mai. L’itinéraire exact sera précisé la veille de chaque étape.

Le kilométrage de chaque étape variera de 25 à 60 km environ.
Une étape se déroulera de nuit.

En de rares endroit, une bonne interprétation du road book vous permettra de gagner un peu de temps en prenant des options plus osées, mais non balisées… Juste pour le fun, quelques très rares minutes tout au plus…

Un ou plusieurs gués facilement franchissables sont probables… Attention à l’eau salée sur les ampoules !
 
La traversée de l’embouchure du Bassin d’Arcachon se fera en bateau.


J'agrémenterai mon blog avec la préparation de cette course, pas seulement physique, mais matériel et aussi morale. Je suis inscrit depuis fin septembre (n°71) et j'attends que quelques coureurs de l'avia viennent me rejoindre pour partager ce moment.
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15 octobre 2008 3 15 /10 /octobre /2008 09:54

Alors là, on touche à du lourd, du costaud. Beaucoup moins long que certains ultras, il n'en reste pas moins que les Templiers restent une référence du trail avec des paysages à couper le souffle et des passages assez techniques.

La Grande Course des Templiers aura lieu le dimanche 26 octobre 2008. C'est dans un peu plus d'une semaine et les dés sont jetés sur le plan de l'entraînement. J'ai hâte d'y être, de profiter des paysages, j'ai envie d'en bouffer et de prendre un maximum de plaisir. Je n'ai pas d'objectif de temps, j'aimerai seulement finir pas trop cassé.

La suite est un copié-collé des infos du site sur le parcours.

Tout d'abord, voici la carte du parcours.


Voici ensuite le dénivelé de l'épreuve. Si la première partie est assez roulante jusqu'à Sauclières, ensuite ça se gate. A partir de la côte de Saint-Guiral, c'est une succession de difficultés éprouvantes.


Départ : du village de Nant (Aveyron) à 5h 15

Pour cette 14ème édition, les trailers vont pouvoir découvrir un parcours remanié à 50%.
Beaucoup de nouveautés pour garder intact le souci de vous surprendre et de vous permettre de découvrir la richesse de notre patrimoine. Egalement pour éliminer au maximum les risques de bouchons (attention moins de coureurs admis au départ en 2008).

Le parcours 2008 sera légèrement plus long afin de pouvoir offrir un tracé évoluant sur de nouvelles zones, pour explorer de nouvelles sections sur les pentes du Mont Aigoual et des Causses.

Le départ sera changé intégralement pour rejoindre Sauclières après une montée sévère pour grimper sur le plateau (large et sans aucun ralentissement). Avec toujours la voie ferrée qui permet de bien étaler le peloton et le passage sous 2 tunnels.

La montée sur le St Guiral (1366 m d'alt.) par le col de La Guérite puis par le Ménhir sera également remaniée pour éliminer les grandes pistes servant aux exploitations forestières. Magnifiques panoramas sur le Sud des Cévennes dans la partie haute du massif.

Au sommet, la descente subira également des changements. Tout aussi spectaculaire, très fluide pour rejoindre la vallée très encaissée de la Dourbie.

On arrive alors à une section qui ne change pas : le cirque de Dourbies, la montée sur la Crête du Suquet puis cette fantastique descente qui reste un temps fort de la course tant les paysages sont grandioses.

De Trèves, le parcours change puisque l'on remonte aussitôt sur le Causse Bégon, belle montée dans les buis, puis dans les marnes et enfin en forêt pour se hisser au sommet. De là, ce hameau, le plus petit du Gard, vous attend pour le ravitaillement.

De ce hameau, vous partez pour de tous nouveaux sentiers ouverts pour la course. En premier une descente technique sur St Sulpice (aucun risque de bouchon) qui permet de passer auprès des vieilles mines de lignite. Passage sur le vieux pont de St Sulpice, ne pas manquer de jeter un oeil à la vieille chapelle. Puis il faut remonter sur le plateau par une côte terrible mais offrant de somptueux panoramas sur les Gorges du Trévezel. Le plus beau passage de la course.

On chemine alors en bordure de falaises. Magnifique. De haute volée avant de rejoindre la célèbre descente de Cantobre, technique, aérienne demandant beaucoup de prudence.

Ce n'est pas fini, il faut encore rejoindre le Roc Nantais. Encore une côte, la dernière pour se hisser à la ferme du Martoulet. Au départ, on se refait une santé sur la petite route de la centrale hydroélectrique. Puis la montée est vite là, technique, pour rejoindre un passage sous falaise, un gros coup de cul et voilà le final en douceur mais qui fait mal.

Le Roc Nantais est enfin là avec sa célèbre descente, toujours aussi rude et pentue pour fondre sur Nant.

Distance : 72 km
Dénivelé : 3100 m +
Ravitaillements : un point d'eau et 3 ravitaillements complets
Temps limite : pas de temps limite mais 5 points d'élimination sur le parcours (horaires à définir)
Matériel obligatoire : frontale (attention une heure de nuit le matin - couverture de survie - blouson - réserve en eau - réserve en produits énergétiques - bâtons autorisés à partir du 15ème km
Assistance : autorisée uniquement sur les lieux même des ravitaillements et du point d'eau définis par l'organisation.

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