"J'ai juste envie de courir" disait le héros bien connu d'un film. Courses sur route ou courses natures, sur des trails, en off, seul ou en groupe, le jour ou la nuit, pour dépasser ses limites ou simplement pour le plaisir.
Semaine d’entraînement du 16/03 au 22/03 :
Lundi : Repos
Mardi : Piste 10X400m, moyenne 1'30", récup. 50"
Mercredi : récup. 59'45, 8,2km
Jeudi : Piste 3X4000m, 17'30", 17'30", 17'22"
Vendredi : récup. 59'45", 8,2km
Samedi : Footing 1h20'46", 12,54km
Dimanche : Sortie longue 5 tours du parc de Sceaux + 1 bassin, 2h46'40", distance : 29,68km
A noter : semaine très chargée avec une grosse séance de piste et THE grosse sortie longue. Les sensations sont revenues, je pense que c'est "l'effet raquette" ou comment se remettre en forme en 3 jours. Ce n'est pas encore la panacée car dans un programme idéal, j'aurai du tourner les 400 en 1'25" et mes 4000 en 16'30" avec 5kg de moins sur la balance. J'ai fais 2 vraies récup. avec une collègue de travail sur Vincennes et un bon footing avec les potos samedi matin. La sortie longue s'est bien passée même si j'ai eu quelques douleurs au niveau du bassin (pas le bassin du parc hein mais le mien de bassin
) sur la fin. J'aurai pu néanmoins continuer sans problème. La bonne nouvelle dans tout ça, c'est que la préparation marathon est terminée. Il reste 2 semaines de programme allégé avant la course.
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