Semaine d'entraînement 16 Année 2009

Semaine d’entraînement du 13/04 au 19/04 :

Lundi : Footing 56'42" 

Mardi : Vélo 35km A/R boulot
Mercredi : Footing 1h07'19" distance : 11,68km

Jeudi : Vélo 35km A/R boulot
Vendredi : Repos
Samedi : Footing 36'07"

Dimanche : Footing forêt de Meudon 1h19'15", distance : 13,32km

A noter : oups ! C'était sensé être une semaine de repos avec 3 footing de 30' maxi. Au lieu de cela, je me suis fais 2 sorties vélo de 35km chacune et 4 footing pour 40km de CAP au total.
Cela a commencé le lundi de Pâques avec Fida'a où on a fait le grand tour d'Issy les Moulineaux. L'air de rien, on n'a pas traîné.
Puis je me suis offert un joli tour du bois de Vincennes en solo à 10km/h environ. Cette fois-ci, j'ai pris le temps de regarder le château. Je me suis aussi aperçu qu'une partie de mon parcours empruntait celui du marathon de Paris. Comme quoi, à Paris, j'étais vraiment dans mon truc et je n'ai fais attention à rien.
Dimanche, ce fut le pied total. Un groupe de trailers de l'Avia (Phil, Stéphane, Bruno et moi) a fait son retour dans la forêt de Meudon après 3 mois de bitume. On s'est éclaté sur nos chemins de prédilections, des monotraces serpentant entre les arbres, épousant les variations de terrain. Les cuisses ont bien chauffé, plus habituées aux sorties sur route. On a fait 330m de D+ avec quelques bons raidillons bien fun. Quel bonheur, j'aurai couru pendant des heures !

Devant moi, j'ai 4 semaines pour préparer la Trans'Aq. J'ai décidé de mettre le paquet et de me charger au maximum. Comme d'habitude, je garderai les 2 dernières semaines pour me reposer et "faire du jus".