Semaine d'entraînement 7 Année 2009

Semaine d’entraînement du 09/02 au 15/02 :

Lundi : Repos 

Mardi : Piste 10X400m, moyenne 1'33" récup.50"

Mercredi : Récupération 49'18"

Jeudi : Piste 6X1600m, 7'01", 7'01", 7'02", 7'09", 7'15", 7"16" 

Vendredi : Repos

Samedi : Footing récup. 1h01'23"

Dimanche : Sortie longue 2h01'23", 22,46km
 

A noter : semaine difficile, la deuxième du second cycle de 3 semaines pour la préparation marathon. On est à la moitié du chemin. Beaucoup de froid et d'humidité qui oppressent les bronches et rendent les séances peu agréables. J'ai fini les 400m mardi dans un état second avec une récupération courte de 50". Le jeudi fut aussi laborieux. Pas de sensation alors que je n'ai pas l'impression de forcer mais j'ai du mal à respirer. La sortie longue s'est plutôt bien passée, 4 tours du parc de Sceaux (29'20", 27'22", 28'06", 27'37"). J'aurai souhaité faire le dernier tour un peu plus vite mais j'étais cuit. J'ai commencé à tester Sportdej pour la Trans'Aq et cela n'a pas été vraiment concluant, j'ai manqué de jus dès le 3ème tour. Au niveau du poids, ça ne descend pas beaucoup mais j'évite de me prendre la tète. Je plafonne à 76kg et je ne désespère pas de passer la barre des 75kg d'ici une ou deux semaines.