Ma décision est prise, je n’utiliserai plus les bâtons. J’ai suivi pendant deux ans ce principe de base voire cette mode ultratrailesque qui consiste à prendre les bâtons sur certaines courses du type UTMB ou sur les Glaciers de la Vanoise. Au final, j’ai le sentiment que ce n’est pas mon truc.

Bon, comme je sens mes nombreux lecteurs sceptiques (on peut rêver non ?), je vais essayer d’argumenter un peu. Déjà, je revendique mon attachement à la méthode Coué. Elle m’a permis notamment d’arrêter de fumer « non, je n’ai pas envie d’en allumer une, ça ne me manque pas du tout, c’est dans la tète » ou d’aller au bout de pas mal de courses « tu n’as pas mal, l’arrivée est pour bientôt, ça va aller mieux ». Aujourd’hui, c’est « les bâtons ça ne sert à rien, ça te gène plutôt qu’autre chose, tu peux faire sans sur tes prochaines courses ».

Ma décision est prise, les bâtons ont été la source des tous mes maux. J’ai enfin trouvé le responsable (cqfd méthode Coué).

Tout d’abord, les bâtons, c’est ça :

C’est sensé soulager les cuisses lors des montées puisque les bras accompagnent le mouvement et exercent une poussée. Il faut avouer que c’est assez efficace sur le moment.

Alors pourquoi je n’en veux plus ?

1)      D’abord, je n’ai plus le sentiment d’être un coureur mais un randonneur ou un truc entre les deux. J’ai l’impression que cela dénature un peu l’esprit de la course et que les bâtons constituent une aide qui enlève un peu de difficulté à l’épreuve.

2)      La moitié du temps, les bâtons me gênent lorsque je n’en n’ai pas vraiment besoin, c'est-à-dire surtout en descente ou sur des portions techniques. Donc soit je les range mais je ne le fais pas parce que ça me gonfle de m’arrêter, de plier les bâtons et de les mettre sur mon sac, soit je le porte mais cela m’encombre les mains, soit je les utilise quand même alors que je pourrai très bien m’en passer.

3)      Il faut être attentif aux autres pour ne pas blesser ceux qui sont autour. Lorsque la densité de coureurs est importante, c’est un stress permanent pour ne pas embrocher ses voisins. J’ai déjà planté un ou deux pieds lors de la montée du col de Voza en 2007 sur l’UTMB et pris quelques coups sur les mollets ou les tibias.

4)      Je trouve qu’on perd en souplesse lors des déplacements. Les bras sont souvent en extension pour ne blesser personne avec les bâtons à la verticale. Le mouvement de balancier des bras est perturbé et cela raidit la foulée.

5)      Si les bâtons soulagent les cuisses, on perd néanmoins beaucoup d’énergie au niveau des bras et du haut du corps en général. Je m’épuise dans les poussées à répétition et au final, j’ai l’impression que c’est l’ensemble du corps qui est fatigué alors que normalement ce sont les cuisses qui trinquent le plus.

6)      Lorsque les cuisses répondent bien, je trouve que grimper sans bâton donne un côté un peu plus aérien. J’ai l’impression d’être plus vif, on peut plier le corps, enchaîner les petits sauts sur les rochers, se pencher en avant et soulager les cuisses en poussant dessus avec les bras.

7)      Quand on est cuit, on est cuit, bâtons ou pas. Je dirai même que les bâtons deviennent un poids supplémentaire, c’est le truc qu’on a marre de porter et qu’on veut balancer à la 1^ère occasion dans le décor (non c’est mal).

8)      J’ai terminé des courses très difficiles sans les bâtons et abandonné d’autres avec. Bon là, on est dans le subjectif le plus total mais psychologiquement, j’ai ça en tète en ce moment. Ce n’est pas parce qu’on a des bâtons que c’est gagné d’avance.

Maintenant, comment remplacer cette aide ? C’est simple, se muscler les cuisses ! Pas forcément en allant crapahuter dans la montagne mais rien que le fait d’aller bosser à vélo, m’a permis de progresser dans ce domaine. Hormis les crampes aux Templiers, j’avais des sensations excellentes au niveau des cuisses.

Voilà, j’ai essayé et ça ne m’a pas convaincu mis à part en rando. Dans ce cas, des portions délicates peuvent être assurés avec des bâtons comme des passages de névés un peu raides et glissants.

2009 se fera donc sans bâtons.

Semaine d’entraînement du 28/12 au 04/01 :

Dimanche : Footing 1h18’25’’

Lundi : Footing 49’43’’

Mardi : Piste 2 X 10 X diagonales sur le terrain de foot + 2 tours de stade entre les séries.

Mercredi : Footing 52’45’’

Jeudi : Footing 59’17’’

Vendredi : Sortie longue 1h31’24’’

Samedi : Footing 1h00’32’’

Dimanche : Footing 59’12’’

A noter : Et oui, la bascule est faite. C'est le moment de préparer les prochaines échéances. J’ai profité des vacances pour faire une bonne reprise de foncier en courant tous les jours. On va dire que c’est même un peu brutal mais la plupart des sorties ont été des footings à faible allure. Contrairement à mes prévisions pessimistes, le footing du 1^er janvier s’est très bien passé. J’avais une pêche d’enfer qui s’est confirmée le lendemain sur la sortie longue. J’espérais reprendre le vélo dès le lundi 05/01 en allant au boulot mais le froid, la neige et le verglas ont eu raison de mes bonnes résolutions.

Après 8 jours d’affilée de course, je suis assez content de moi.

Mardi 30, la tète basse et la mine grise, Anne-Paule et moi nous dirigeons vers la piste de l’Avia-club pour notre séance de piste hebdomadaire.

Il fait nuit, il fait très froid, le temps est humide et par-dessus le marché, en arrivant sur le stade, toutes les lumières sont éteintes. Nous retrouvons Alain et Annie vers 18h15 en train de tourner dans l’obscurité. L’idée même de faire des 400m dans ces conditions est horrible.

Nous n’avons qu’une envie, tourner 30 minutes et rentrer bien au chaud. Bruno et Nicolas nous rejoignent au bout de 10 minutes. Les lumières s’allument et Jean-Raymond arrive bardé de ses chronos. Mince, ce n’est pas ce soir que nous échapperons à la séance.

Et puis, au fur et à mesure de notre échauffement, de petits points lumineux apparaissent sur la piste, le verglas envahit les couloirs et rend le stade impraticable. Les 13 X 300m prévus ce soir se transformeront en 2 série de 10 X la diagonale sur la pelouse du stade. En gros, on court à fond une diagonale sur le stade, on revient tranquillou en trottinant et on repart à fond la caisse et ce, 20 fois en tout avec au milieu une récup. de 2 tours de stade (gare au verglas tout de même).

J’ai beaucoup aimé cette séance et je n’ai pas été le seul. C’est plus ludique, moins traumatisant que la piste. On reste relativement groupé ou on se croise. De plus, le terrain souple est quand même plus agréable.

Au final, ce fut un bon exercice avec des diagonales aux alentours de 25 secondes sans trop se faire mal. Merci le verglas.

Pfiou, j'en ai bavé pour trouver un titre qui ne veut rien dire. Si si, je vous assure, ça ne veut strictement rien dire. Comme toujours durant cette période, j'ai devant moi 2 routes : la première est très jolie, bien bitumée, droite et agréable, c'est l'appel à l'inactivité, un petit cocon bien agréable dans ces temps de rigueur climatique. Mais elle mène à une impasse et ne sert à rien. La seconde est beaucoup plus cahotique, froide, désagréable, fatigante. Elle oblige à faire des efforts, à se bouger. Mais une belle récompense est au bout et surtout, bien que beaucoup plus difficile, on ne l'emprunte pas seul mais avec des amis. La plupart du temps je choisis la 1ère route, à tord...

J'ai l'impression d'être aujourd'hui devant cette alternative. 6 semaines de coupure presque totale, la reprise devient de plus en plus dure jusqu'au moment où le retard accumulé fait qu'on lâche complêtement.

C’est un fait, je cours moins, beaucoup moins. On va dire que cela coïncide avec une de mes activités parallèles qui vampirise mon temps libre et même un peu plus. D’ailleurs, il faudra que j’écrive un truc sur ce bidule un jour. Quoique... Enfin j’en suis conscient, c’est déjà pas mal, mais il faut que je reprenne les choses en main.

La mise à jour de l’entraînement a peu d’intérêt car mes quelques sorties se sont limitées à des footings de 30 minutes voire une heure dans le meilleur des cas. Quitte à raconter sa vie, autant le faire lorsque c’est intéressant. Les quelques lecteurs assidus de ce blog ne m’en voudront pas outre mesure.

Il faut dire aussi que cette période a de quoi faire déprimer. C’est la fin de l’automne, on a déjà un bon mois de froid et de flotte derrière nous. Au boulot, de ma fenêtre donnant sur le plateau de Gravelle, je ne vois que des arbres humides et dépouillés, un ciel gris et des bagnoles qui passent. Mettre ses running dans ces conditions relève de l’exploit. Et le vélo, je n’en parle même pas. Quand on se couche à minuit, se lever à 6h15 du matin pour aller bosser en vélo à 7h, la nuit, dans le froid et sous la pluie, c’est presque mission impossible. Autant d’arguments à mettre au crédit des excuses à 2 balles. Dans le cas présent, ça vaut même un peu plus. Cependant, le problème est ailleurs, vous ne le savez peut-être pas chers lecteurs très confidentiels mais moi oui, moi je sais pourquoi. Je pense que certains certains savent très bien de quoi je veux parler.

Autant le Printemps sonne pour moi comme un appel à l’activité sportive, autant là, je n’ai qu’une envie, rester au chaud, allumer mon PC et me coucher vers minuit… dans le meilleur des cas. Le scénario est déjà écrit, je suis ce régime jusqu’au mois de mars, je prends environ 5 kg et un immense ras le bol me fait sortir de ma tanière. Et là, j’arrête toute activité nocturne pour me lancer à corps perdu dans un programme d’entraînement intensif de remise en forme. Ouéééé !!!

En fait, je rame pendant 3 mois pour retrouver un semblant de forme jusqu’au mois d’octobre-novembre, mois durant lequel je me resédentarise tel un mollusque sur son rocher. Sauf que là, primo, j’ai des objectifs à tenir dès le mois d’avril et secundo, je n’ai pas envie de reproduire encore une fois ce schéma catastrophe.

Donc, à moi de trouver une solution puisque je connais le problème. J’en connais une assez radicale, éprouvée depuis 2 ans et qui fonctionne plutôt pas mal. Ca m’ennuie un peu mais si c’est le seul moyen, pourquoi pas.

En théorie et si tout se passe bien, décembre, c'est-à-dire maintenant, sera consacré à une reprise du foncier agrémentée de quelques séances de piste histoire de se préparer pour le mois de janvier. C’est là que la préparation pour le marathon de Paris commencera avec une première phase de vma puis une montée progressive en charge jusqu’en avril.

Maintenant que je me la suis bien "pété" avec mes planifications dignes de dernier jogging international, je n’ai plus qu’à mettre en pratique tout cela. En gros, je sais ce qui est bon et ce qui l’est moins.

En janvier, je réanimerai la section "entraînement" à coups de pieds au c... et de baffes dans la g... et tant pis si ça fait mal :-)